ดนตรีกล่อมนอน ตัวช่วยดี ๆ ที่ทำให้คุณผ่อนคลาย บำบัดความเครียดจากงาน มีดีมากกว่าที่คุณคิด

ดนตรีกล่อมนอน สำหรับคนที่นอนไม่ค่อยหลับ มีความเครียดสะสมจากงาน หรือปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพใจต่าง ๆ เรียกได้ว่าเป็นอีกหนึ่งทางออกที่ดีที่สุด ถ้าคุณไม่อยากพึ่งยา แล้วทุกคนสงสัยกันไหมคะว่า เพลงกล่อมนอน ที่เราเคยได้ยินกัน มีประโยชน์อะไรอีกบ้าง แล้วหลักการทำงานของเพลงพวกนี้ คืออะไรทำไมเวลาที่เราฟัง เพลงหลับลึก แล้วเรารู้สึกพักผ่อนเพียงพอ ไม่ตื่นกลางดึกวันนี้เรามีคำตอบมาให้ทุกคนได้ดูกัน พร้อมกับยกตัวอย่างดนตรี จากธรรมชาติที่ช่วยให้คุณหลับลึก มาให้ทุกคนฟังอีกด้วย รับรองเลยค่ะว่าต่อให้เรา ดูหนังใหม่ กลางดึกบ่อย ๆ จนชินก็หลับสบายแบบที่ ไม่เคยเป็นมาก่อนแน่นอน

ดนตรีกล่อมนอน ทำไมฟังแล้วเราถึงหลับสบายมากกว่าที่เคย

เพลงกล่อมนอนหลับลึก หรือดนตรี ที่ช่วยให้คุณนอนหลับ เป็นดนตรีอีกหนึ่งประเภทที่ถูกออกแบบมาโดยเฉพาะ เพื่อกระตุ้นให้จิตใจเกิดความสงบ และช่วยให้เราเข้าสู่ช่วงหลับลึกได้อย่างราบรื่น ซึ่งโดยทั่วไปแล้ว เพลงหลับลึก จะประกอบด้วยท่วงทำนองที่นุ่มนวล เสียงรอบข้าง และความถี่ที่ถูกคัดสรรมาอย่างดี ซึ่งสิ่งเหล่านี้จะสะท้อนกับคลื่นสมอง ในส่วนที่เกี่ยวข้องกับการผ่อนคลายอย่างลึกซึ้ง ด้วยการกระตุ้นจิตใจและร่างกายของเรานั่นเองค่ะ 

หรือจะให้พูดแบบง่าย ๆ ก็คือดนตรีหรือ เพลง ที่ช่วยให้หลับลึก จะช่วยสร้างสภาพแวดล้อม ที่เหมาะสมที่สุด สำหรับการหลับให้เรานอนได้เร็วขึ้น หลับนานขึ้น และตื่นขึ้นมาด้วยความรู้สึกสดชื่นเต็มอิ่ม สมองได้รับการพักผ่อนได้อย่างเต็มที่นั่นเอง และแน่นอนว่าทุกวันนี้โลกของเรา เต็มไปด้วยความเร่งรีบ และเรื่องราวชวนปวดหัว ทำให้มีหลาย ๆ คนที่กำลังประสบปัญหานี้ เพราะฉะนั้นใครที่ไม่รู้จะทำอย่างไรดีให้นอนหลับลึกลองไปฟัง ดนตรีกล่อมนอน กันดูนะคะ รับรองว่าเป็นตัวช่วยดี ๆ ที่คุณไม่ควรมองข้ามเลยค่ะ

ประโยชน์ของ เพลงกล่อมนอน มีอะไรบ้าง ทำไมเราถึงต้องฟัง ถึงแม้ไม่มีปัญหาในการนอนหลับ

• ช่วยลดความเครียด

ความเครียดและความวิตกกังวล เป็นอุปสรรคอย่างหนึ่งที่มีผลต่อการนอนหลับมาก ๆ เพราะฉะนั้น เพลงหลับลึก ที่เราต้องเปิดฟังมีความสามารถ ที่โดดเด่นในการทำให้จิตใจสงบ และส่งเสริมการผ่อนคลาย ช่วยบรรเทาความเครียดได้เป็นอย่างดี และนอกจากนี้ยังมีท่วงทำนองที่ผ่อนคลาย ที่ช่วยให้ผู้ฟังคลายความกังวล และเข้าสู่ห้วงนิทราอย่างสงบสุขนั่นเอง

• ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ

เพลงนอนหลับ เป็นที่รู้จักกันดี ว่ามีผลกระทบเชิงบวกต่อคุณภาพการนอนหลับให้กับเรา เพราะส่วนใหญ่แล้วเพลงพวกนี้จะมี การซิงโครไนซ์คลื่นสมอง กับรูปแบบจังหวะของ ดนตรี ที่จะกระตุ้นให้ร่างกายเข้าสู่ช่วงการนอนหลับที่ลึกขึ้น เช่น การนอนหลับช่วง REM และการนอนหลับแบบคลื่นช้า ซึ่งขั้นตอนเหล่านี้ จำเป็นสำหรับการรวบรวมความจำ การควบคุมอารมณ์ และการฟื้นฟูร่างกายให้กับเราอีกด้วย จึงไม่แปลกใจเลยว่าทำไมเราต้องฟัง ดนตรีกล่อมนอน 

• ระยะเวลาการนอนหลับที่เพิ่มขึ้น

ในปัจจุบันนี้ด้วยเทคโนโลยีที่เพิ่มขึ้น และการเชื่อมต่อที่ต่อเนื่อง เป็นเรื่องปกติที่พวกเรา จะประสบกับการรบกวน การนอนหลับที่ทำให้ระยะเวลา ในการนอนหลับที่ลดลง และเพราะแบบนี้เอง เพลงกล่อมนอนหลับลึก สามารถช่วยให้เรารับมือ กับความท้าทายเหล่านี้ ได้โดยการกำหนดกิจวัตรก่อนนอนที่สม่ำเสมอ และสร้างสภาพแวดล้อมที่เอื้อต่อการนอนหลับ เพลงกล่อมนอน มีท่วงทำนองอันเงียบสงบ ที่ทำหน้าที่เป็นสัญญาณให้ร่างกาย และจิตใจผ่อนคลายมากขึ้น และช่วยให้เรานอนหลับได้นานขึ้น และหลับสบายยิ่งขึ้นอีกด้วย

• การทำสมาธิและการฝึกสติ

 ประโยชน์ของ เพลงนอนหลับ ต่อมาเรียกได้ว่าเป็นอีกเครื่องมือที่ยอดเยี่ยม ที่ใช้สำหรับการฝึกสมาธิ และการฝึกสติให้กับเราอีกด้วย เพราะส่วนใหญ่เพลงพวกนี้จะเป็นตัวช่วย ที่สามารถสร้างบรรยากาศ แห่งความเงียบสงบ ทำให้เราสามารถจดจ่อกับลมหายใจ ของตัวเองได้ง่ายยิ่งขึ้น พอทุกอย่างอยู่ในความเงียบสงบ และสร้างสภาวะแห่งการมีสติสัมปชัญญะ และการผสมผสานดนตรี เพื่อการหลับลึกเข้ากับการทำสมาธิ ทำให้จิตใจของเราสงบมากขึ้น ความเครียดก็ลดลงอีกด้วย

ดนตรีกล่อมนอน เสียงจากธรรมชาติ ที่คุณต้องไปลองฟัง มีเสียงอะไรบ้างที่ทำให้คุณหลับลึก

1 . เสียงฝนตก

ใครที่กำลังมองหา เสียงที่ช่วยให้คุณนอนหลับสบาย ต้องไม่พลาดนอนฟังเสียง ฝนตกเลยค่ะทุกคน เพราะเสียงนี้จัดเป็นเสียง Pink noise ที่มีความถี่ของเสียงอยู่ที่ 20 เฮิรตซ์ ทำให้เวลาที่เราฟังเรารู้สึกผ่อนคลาย นอนหลับสบายมากยิ่งขึ้น ยิ่งเวลาที่เรานอนฟังในที่เงียบ ๆ ยิ่งรู้สึกดีเลยค่ะใครที่มีปัญหา เกี่ยวกับการนอนกลับ ต้องไปเปิดเสียงฝนมาลองฟังกันให้ได้เลย

2 . เสียงน้ำไหล

แน่นอนว่าเสียงฝนตกกับเสียงน้ำไหล เป็นเสียงที่มีความใกล้เคียงกันสุด ๆ แต่ทุกคนน่าจะรู้ดีกันอยู่แล้ว ว่าเสียงที่ธรรมชาติสร้างขึ้นมา มักจะมีรายละเอียดต่าง ๆ ที่แตกต่างกันออกไป เพราะฉะนั้นเราต้องจดจ่ออยู่กับเสียงนั้น ๆ เพียงแค่นี้เราก็จะตกอยู่ในสภาวะที่ปล่อยวาง รู้สึกผ่อนคลายและหลับได้ง่าย กว่าที่ผ่านมานั่นเองค่ะ ถือว่าเป็นอีกดนตรีกล่อมนอน ที่ทุกคนไม่ควรมองข้ามเลยค่ะ

3 . เสียงลมพัดใบไม้

เราเชื่อว่าทุก ๆ คนน่าจะเคยได้ยินเสียง ลมพัดใบไม้แน่นอน ซึ่งเสียงหวิว ๆ ที่เราได้ยินกันทุกครั้ง ที่ลมพัดผ่านต้นใบไม้ใบหญ้า เป็นอีกหนึ่งเสียง เพลงหลับลึก จากธรรมชาติที่ช่วยให้เรา ผ่อนคลายได้ไม่น้อยเลยค่ะ เพราะเสียงพวกนี้เป็นเสียงที่ ทำให้คลื่นสมองของเรามีการชะลอ ทำให้ไม่ว่าใครก็ตามที่ได้ฟังเสียงพวกนี้ แล้วรู้สึกผ่อนคลายและสงบกว่าที่ผ่านมานั่นเอง

เป็นอย่างไรบ้างคะ เพลงนอนหลับ หรือดนตรีจากธรรมชาติ ที่ช่วยให้คุณหลับลึก ที่เราเอามาฝากในวันนี้ ถือว่าเป็นอีกหนึ่งสิ่ง ที่เราต้องฟังก่อนนอนให้ได้เลย ถึงแม้ว่าคุณจะไม่มีปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับก็ตาม เพราะเสียงเหล้านี้จะเป็นตัวช่วย ที่ทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย มากกว่าทุกครั้งที่ผ่านมา แถมยังนอนหลับสนิทมากกว่าทุกครั้ง ทำให้เวลาตื่นนอนเราตื่นมาด้วยความสดใส พร้อมรับสิ่งใหม่ ๆ อยู่เสมออีกด้วย เอาเป็นว่าอย่าลืมไปลองฟัง ดนตรีกล่อมนอน กันดูนะคะทุกคน 

เรียบเรียงโดย : Sunflower