ฟังเพลงผ่อนคลาย การฟังเพลงที่ไม่ใช่แค่ฟังเพลงที่เราชื่นชอบ แต่มันสามารถช่วยให้เราผ่อนคลายสบายอารมณ์ และยังสามารถใช้ในการบำบัดผู้ป่วยได้ด้วย
ฟังเพลงผ่อนคลาย ผู้คนส่วนใหญ่ เลือกวิธีการ พักผ่อนด้วยการ ฟังเพลงผ่อนคลาย และหลายครั้งที่ เพลงที่ผู้คนฟัง แล้วรู้สึกผ่อนคลายมากที่สุด จะได้อยู่ในเพลงประเภท ‘Relaxing Music’ แต่กลายเป็นเพลงที่ แต่ละคนชอบ พูดได้ว่าดนตรีและเสียงเพลง เป็นสิ่งที่ช่วยทำให้ ผู้คนส่วนมากในโลก รู้สึกผ่อนคลายได้
ตั้งแต่สมัยก่อน จนถึงปัจจุบัน ไม่ว่าจะเป็นเพลง ที่ถูกแต่งขึ้นใน เทศกาลเฉลิมฉลองต่าง ๆ หรือเพลงที่ถูกแต่งขึ้น เพื่อประกอบการละเล่น เพื่อความบันเทิง จนมาถึงสมัยที่เพลง กลายเป็นความบันเทิง ได้ด้วยตัวของมันเอง
หากจะพูดถึงสิ่งที่น่าอัศจรรย์ ของเสียงดนตรี ถือว่าเป็นสิ่งที่ถูกตั้งคำถาม มาตั้งแต่สมัยก่อน ว่าทำไมเสียงเพลง จึงมีความสามารถช่วยผ่อนคลาย รวมไปถึงการสามารถ สื่ออารมณ์ความรู้สึก ให้กับคนฟังได้เสมอมา ทำให้จิตแพทย์ และนักวิชาการในยุคใหม่ ได้ทำการศึกษาค้นคว้าหาข้อมูล ถึงสาเหตุที่เสียงเพลง มีอิทธิพลอย่างไร ต่อการได้ยินของมนุษย์
มีการเปิดเผยข้อมูล ที่ได้จากการทดลองในปี 2008 จากมหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ด ได้กล่าวถึงประโยชน์ของ เสียงดนตรีไว้ว่า การฟังเพลง มีอิทธิพลเกี่ยวกับ การทำงานของสมอง เหมือนกับการนั่งสมาธิ
ซึ่งสิ่งเหล่านี้ สามารถเปลี่ยนรูปแบบ ของคลื่นสมอง ให้สอดคล้องกับจังหวะของเสียงเพลงได้ อีกทั้งจะมีอิทธิพล ในการโฟกัสเรื่องต่าง ๆ ไปจนถึงความรู้สึกกังวลของผู้คนอีกด้วย สิ่งที่น่าสนใจก็คือ เสียเพลงยังมีอิทธิพลกับสมอง ของผู้คนในเรื่องที่เกี่ยวกับ อารมณ์ความรู้สึกอีกด้วย
จากข้อมูลของสื่อ ชื่อดังอย่าง Wired ได้มีการพูดถึง ผลสำรวจเกี่ยวกับการ ฟังเพลงผ่อนคลายสมอง ไว้ว่าเพลงเป็นสิ่งที่สามารถ กระตุ้นการหลั่งสาร ‘โดปามีน’ ที่รู้จักกันในชื่อว่า สารแห่งความสุข อีกทั้งยังลดปริมาณสาร ที่มาจากความเครียด ‘คอร์ติซอล’ ที่อยู่ในสมองของมนุษย์
ซึ่งสาเหตุที่เป็นเช่นนี้ เนื่องจากในขณะที่ ฟังเพลงผ่อนคลาย สมองของผู้คนจะรู้สึกตื่นตัว และจดจ่อที่จะ ได้ฟังท่อนที่ชอบ และพอเพลงถึงท่อนนั้นแล้ว ผู้คนจะรู้สึกผ่อนคลาย และรู้สึกดีขึ้นมาทันที ดังนั้นไม่ใช่ทุกเพลงที่อยู่ในลิส ‘ Relaxing Music ’ จะทำให้ผู้คนผ่อนคลายได้
เนื่องจากการทดลองพบว่า เพลงที่ผู้คนชอบต่างหาก เป็นเพลงที่ทำให้ ผู้คนรู้สึกผ่อนคลายได้ดีที่สุด แม้ว่าเสียงเพลงที่ผ่อนคลาย ที่อยู่ในประเภทต่าง ๆ จะส่งผลที่ไม่เหมือนกัน ต่อร่างกายผู้คน อย่างเพลงเร็วช่วยทำให้ ผู้คนรู้สึกตื่นตัว และตอบสนองกับสิ่งต่าง ๆ ได้ดี
ฟังเพลงผ่อนคลาย ส่วน เพลง ที่มีทำนองช้า ๆ จะช่วยผ่อนคลายความเครียด และทำให้เรารู้สึกสงบลง แต่ผลลัพธ์ที่เกิดขึ้น ในความเป็นจริง นั้นไม่ได้มีรูปแบบ ที่แน่นอนตลอด
เนื่องจากประเด็นที่น่าสนใจ อีกเรื่องหนึ่งก็คือ เรื่องของความทรงจำ ในทางการสื่อถึง เกี่ยวกับเพลงของตัวเอง ดังนั้นการเลือกเพลง ที่จะช่วยลดความเครียด อาจจะต้อง เริ่มจากความชอบก่อน อย่างเช่น เลือกจากแนวเพลงที่ชื่นชอบ หรือศิลปินที่ชื่นชอบ
ต่อจากนั้น จึงเริ่มใช้ความคิด ที่นำเรื่องจังหวะมาเป็น เรื่องที่ช่วยในการตัดสินใจ ตามความต้องการของความรู้สึก แต่ละคนจึงเรียกได้ว่า เสียงเพลงนั้น จะทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย ได้อย่างดีเยี่ยม
จากการวิจัย เรื่องประโยชน์ที่เชื่อมโยง กับสุขภาพจากดนตรี มีการศึกษามาโดยตลอด จนในยุคหลัง ๆ คนส่วนมากอาจจะเริ่ม คุ้นเคยเกี่ยวกับการบำบัด อาการเจ็บป่วยต่าง ๆ ด้วยดนตรี เรียกได้ว่าเป็นเรื่องที่ เริ่มจะแพร่หลาย ไปในวงกว้างมากขึ้น ซึ่งในตอนนี้ ในโรงพยาบาลหลายแห่ง ในประเทศไทย ก็มีแผนการรักษา ที่เกี่ยวกับดนตรีบำบัด ที่เฉพาะทางอีกด้วย
ประโยชน์ของการ ฟัง เพลง ผ่อนคลาย ต่อ เนื่อง ไม่เพียงแต่จะให้ความบันเทิง และช่วยจรรโลงใจเท่านั้น ยังสามารถช่วย ในเรื่องสภาพจิตใจ อารมณ์ และสุขภาพ ที่เข้ามามีอิทธิพลอีกด้วย เชื่อได้ว่าสิ่งเหล่านี้ จะทำให้หลาย ๆ คน หันมาฟังเพลงบ่อยขึ้น กันอย่างแน่นอน เนื่องจากการฟังเพลง มีอิทธิพลต่อสุขภาพจิต ของผู้คนได้อย่างเห็นได้ชัด
1.ช่วยให้การสูบฉีดเลือด มีประสิทธิภาพมากขึ้น
จากการศึกษาหนึ่ง ได้กล่าวว่าหากฟังเพลง ที่ตัวเองชอบวันละ 30 นาที ในตอนที่กำลังออกกำลังกาย จะช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนเลือด เรียกได้ว่าเป็นผลดี กับสุขภาพจิตอีกด้วย
2. มีสมาธิในการทำงาน
หากได้ฟังเพลง ที่มีทำนองช้า ๆ หรือเพลงคลาสสิค จะช่วยให้สภาพจิต ของผู้คนรู้สึกดีขึ้น และผ่อนคลาย มีส่วนช่วยให้จดจ่อกับเรื่องต่าง ๆ ได้ดียิ่งขึ้น การที่เราฟัง เพลงผ่อนคลายสมอง ทํางาน ก็จะลื่นขึ้นด้วย
3. ผ่อนคลายความเครียด
การฟังเพลงทำให้ ผู้คนปลดปล่อยความเครียด ความหดหู่ การวิตกกังวลเรื่องต่าง ๆ ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย รักษาความดันโลหิต ให้เป็นปกติอย่างสม่ำเสมอ ช่วยให้สุขภาพจิตดีขึ้น
4. หลับพักผ่อนได้สบายยิ่งขึ้น
ฟังเพลงผ่อนคลายก่อนนอน ที่มาของการ นอนไม่หลับส่วนมาก เกิดจากความเครียด เนื่องจากผู้คนไม่สามารถ ที่จะหยุดคิดเรื่องต่าง ๆ ได้ และนำมาสู่การนอนไม่หลับ หากได้ฟังเพลงที่มีทำนองช้า ๆ ก็จะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย ซึ่งจะหลับสนิท และเต็มอิ่มได้มากยิ่งขึ้น
5.ช่วยกระตุ้นแรงบันดาลใจ
หากผู้คนฟังเพลง ในจังหวะเร็ว ๆ จะทำให้ร่างกายตื่นตัว และทำให้เกิดแรงบันดาลใจ ให้ผู้คนรู้สึกมีพลัง จากการทดลองในนักศึกษา ที่ได้รับงานที่ยากหนึ่งชิ้น พบว่านักศึกษา สามารถทำงาน ออกมาได้อย่างดีเยี่ยม มากกว่าการทำงาน ในขณะที่ยังไม่ฟังเพลง
ข้อดีที่ผู้คนได้จาก การฟังเพลงนั้น ไม่เพียงแค่ ได้ความบันเทิง และความเพลิดเพลินแล้ว ยังมีเรื่องของจิตใจ อารมณ์ และมีสุขภาพที่ดี ซึ่งเป็นสิ่งที่สำคัญของทุกคน
โดยส่วนมากผู้คนไม่ว่า จะเป็นทุกข์หรือสุขใจ เสียงดนตรีสามารถ ช่วยจรรโลงให้เกิด ความรู้สึกสุนทรีย์ และผ่อนคลาย จึงทำให้เกิดความสุข ฟัง เพลง ผ่อนคลาย สบายๆ เนื่องจากดนตรีเปรียบได้กับ ยากล่อมประสาท หากผู้คนได้ฟังแล้ว จะรู้สึกเหมือนได้ ปลดปล่อยความตึงเครียด
ด้วยเหตุนี้เอง ในวงการแพทย์จึงได้นำประโยชน์ ของดนตรีไม่ว่าจะเป็น การเล่นดนตรีรวมไปถึงการรับฟัง มาช่วยในการบำบัด ความเจ็บปวด ฟื้นฟูสุขภาพ อารมณ์จิตใจ อีกทั้งช่วยในการบำบัด และรักษาผู้ป่วยที่อยู่ในกลุ่มที่ เข้าข่ายเป็นโรคซึมเศร้า หรือรู้สึกท้อแท้และวิตกกังวล
จึงเรียกได้ว่า ดนตรีมีประโยชน์สำหรับผู้ป่วย ที่มีปัญหาทางสุขภาพ และจิตใจ อีกทั้งยังรวมถึงผู้คนอย่างเรา ๆ ที่ในปัจจุบันต้องเผชิญ กับสถานการณ์ที่วุ่นวาย หรือเรื่องต่าง ๆ ที่ทำให้เกิดความเครียด การฟัง เพลงผ่อนคลายสมองที่สุดในโลก นั้นคงเป็นอีกหนึ่งวิธี ที่ช่วยให้เราผ่อนคลายได้ดี และง่ายที่สุด..
ติดตามบทความอื่นๆเกี่ยวกับ เพลง ที่น่าสนใจ ได้ที่ >>> @UFA-X10
เรียบเรียงโดย อลิส